おいしいものは私の幸せ

誰でもカンタンにできるエクササイズですが、
基本の筋肉と柔軟性がないと、ビリーズブートキャンプほどではないですが、キツイです。

カタチをまねることで、
コアリズムに必要な筋力が付いてくるので、一日１０分でも続けることが大切。

どうしても、画面を見ると前のめりになり、
背中が曲がります。
すると、背中の筋肉がだらりとなるので、
できるだけ、背筋は伸ばしてやるほうが効果的。

太陽神経叢（みぞおち）のあたりをしっかりと締めて、
みぞおちから上を引き上げる。腰からした下にひっぱる。
この姿勢で、難しいステップとかをやっている時は、
腰だけでも回してると、汗のかく量が違います！！

続けるためには、無理しない。
これが一番。

７年以上をダンスをしていない私は、
筋力が落ちまくっているので、３９分のプログラムは不可能なので、
セクションが３つにわかれているので、
今日は、ウォームアップとメレンゲ　とか、サンバだけ、とか
にしてます。

ポイントの最後がトレーニングウエア。
ダンス用のビスチェとかを着て、お腹を出して踊る方がいいです。
腹筋を意識するので、そこに、衣服の伸縮による制御がはいるよりも、フリーになっていた方が思う存分うごかせますよ。

昨日は、ケンコーコム主催のコアリズムのイベントに参加してきました。ダーツバーのフロアを貸しきってのイベントでした。

コアリズムのリアルのイベントって？？
みんなでコアリズムを体感しましょうってイベントだったんですが・・・。

人数の割りに会場が狭かったので、思いっきり動けませんでしたが、
一人で黙々とラテンダンスを踊るよりも
楽しかったですね。
大きな画面でひたすら総勢５０名くらいで、セクシーダンスを踊るわけですから、テンションは高くなります。

はじめは、みんな遠慮して動かなかったんですけど、
プログラムが進むにつれて、カラダが自然と動いてきます。
ハタからみたら、５０名の大人がひとつの画面を見ながら、
がつがつとセクシーダンスを踊っているのという姿は、コッケイだったと思うけれど。

ダンスは、自然発生的に人間の感情を開放する手段だと考えると、
よいエクササイズだと思います。
陽気なラテンの血が騒ぐエクササイズのコアリズムは、
続ける運動としては、ぴったりだなって。

コアリズムのオフ会のようなものがあったら、参加しちゃいそう。


それと、びっくりしたことが！

すでに半年ぐらいやっている人が歓談の時間に踊ってくれていたんですけど、これが、またすごい。
おそらく初めて一緒に踊るのであろう二人の息がぴったり。
みなんさ、ほぇーという感じで見てました。

私のその輪に入りたかったですが・・・。
醜態をさらすべきではないと思います。うしろの方でちょっぴりと小さく踊ってました（笑）

で、早速。
本日は、平日はなかなかできなので、
今日はしっかりと、コアリズムで、レッツラテンダンス。

くびれが欲しければ、腰をふりましょう。
のキャッチフレーズのコアリズムだけれども。

私は、幸いなことに（？？）、
おしりが大きいので、「くびれ」は存在してます（笑）
しかし、背中のお肉とか筋肉の上にのかっている脂肪とかが、
あるわけなんです。

ひとまず。ここを落とそうと思います。
↑これ、高すぎない目標なので、ちょっと頑張ってみます。

朝から、サンバ踊りました。
踊ったとは、いえない・・・
正確には、カラダを動かしました。

コアリズムのセクションは、メレンゲ、サンバ、クールダウン用のルンバとあとひとつ、（ド忘れした）からなります。

メレンゲは難しく、サンバは楽しめます。

ピップをまわすというよりも、体を持ち上げて、腹筋を動かす。そのついでに、ピップが回る。そんな感じ。

そうすると、骨盤がガタガタ言わずに、なめらかに回ります。

めでたく腹筋筋肉痛。若い証拠だね(笑)

ビリーに続くラテンダンスエクササイズ。コアリズム。

くびれが欲しければ、腰を振れ！

というものを、入手シマシタ。

ビリーは、２０分でアッサリ除隊しました。
次の日から３日間、筋肉痛に悩まされ。お蔵入り。

コアリズムはどうよ？
これは、続きそう。
ただ、毎日15分ぐらいが限度かな。
一枚４０分ぐらいあるんだけど、日頃運動している人ならいけると思いますわ。
私は、ダンスからはなれて、6年たったから、多少ステップや型はなんとなく動けても、筋力が落ちているから、ムリ！

それでも、ダンスは楽しめるから、これは行けそう。
ただね、テンポが早いからコアマッスルを意識して使えてないのよ。
一週間プログラムだけど、１ヶ月ぐらい続けないと、結果はでないだろうな。

明日腹筋筋肉痛なら、いいな。

ちなみに、本日は、途中で吐き気がしたので、途中でリタイア。
明日の朝、サンバを踊ります。コアマッスル鍛えます。

こちらは、デザートクレープ。
選ぶは、塩バターキャラメル！

いつも並んでる、神楽坂のルブルターニュ。

ガレットの専門店。

ハムとグルエルチーズ、アーティチョークと目玉焼きのガレットです。

奥沢ロールで一躍有名なスウィーツファクトリーの塩ロールケーキ。

卵の風味やわらかでキメの粗いスポンジに、とろりんとしたクリーム。
一瞬感じる塩。

私の中で、最大ヒットお菓子、泡寒天。

コーヒー、ミルク、あずき、抹茶。
大好きなフレーバーたちに、塩バニラが加わった。

甘しょっぱいお菓子に泡寒天が加わったのだ。

塩チョコ。
塩キャラメル。
アイスクリームに白味噌ミックス。
そして、塩バニラの泡寒天。

味は、どうなんだろ？？

感動のあまり、今スタバで、写真をとり、blogを書いているので。

味の感想は、あとで。

ヤミツキになります。

とろけるのビーフ。
みそ炒めされた大きなチキン。やわらかい旨味のあるポーク。プリプリのエビ。
そしてチーズ。

ついでに、目玉焼きまでトッピング。

辛さは控えめなので、辛口を選択するのがオススメ。

塩、ローズオットー、オレンジのハッピービューティデトックスなバスタイム。

２時間お風呂に入り。

お風呂上がりに。
冷たくひえたアミコラゼリーをチュルチュルっと。

これが美味しい(^〜^)